Een omega 3 tekort kan leiden tot allerlei klachten. Omega 3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren, de bekendste vetzuren in omega 3 zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Niet zelden wordt omega 3 visolie genoemd, dit komt omdat visolie de belangrijkste omega 3 vetzuren bevat.
Omega 3 vetzuren hebben tal van functies, waaronder de instandhouding van normale cholesterolgehalte, en de normale hersenfunctie, ook is het goed voor het gezichtsvermogen, een normale bloeddruk en de normale werking van het hart.
Inhoud
Omega 3 tekort klachten
Een omega 3 tekort kan leiden tot allerlei klachten, waaronder:
- Geheugen- en concentratieproblemen
- Ontstekingen en infecties
- Hoog cholesterol
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Droge huid
- Depressie
- Spier- en gewrichtspijn
- Problemen met het gezichtsvermogen
- Diverse allergieën
- Hevige menstruatie pijnen
Het merendeel van de Nederlanders krijgt middels voeding niet voldoende omega 3 vetzuren binnen, zelfs als je meerdere keren per week vette vis eet is de kans groot dat je niet voldoende omega 3 vetzuren binnen krijgt. Een visolie supplement kan dan oplossing bieden.
Omega-3 tekort haaruitval
Omega 3 vetzuren voeden het haar waardoor je haar en haarzakjes gezonden worden. Dit kan ervoor zorgen dat je minder last hebt van haaruitval.
Omega-3 tekort depressie
Een tekort aan omega 3 kan je extra vatbaar maken voor depressie. Dit werkt als volgt:
de neurotransmitter serotonine schakelt de stressrespons in het brein uit. Echter kan deze neurotransmitter niet goed functioneren wanneer er een tekort aan omega 3 ontstaat. Het gevolg kan zijn dat je voortdurend stress ervaart.
Ook dopamine heeft omega 3 nodig om goed te kunnen functioneren, bij te weinig omega 3 geeft het lichaam minder dopamine af, terwijl dit stofje juist voor geluksgevoelens zorgt.
Omega 3 tekort acne
Doordat omega 3 ontstekingsremmende eigenschappen heeft kan een tekort leiden tot acne. acne is namelijk niets anders dan kliertjes die ontstoken zijn.
Hoe kan je een omega 3 tekort aanvullen?
Zoals we al eerder schreven is een omega 3 tekort heel makkelijk aan te vullen middels een supplement zoals visolie.
